Trang chủ » Tin tức » Chi tiết bài viết

5 bí quyết để khỏe mạnh và hạnh phúc mỗi ngày


Danh mục: Thông tin hoạt động    Người đăng: trungtinhdoan    (10/11/2017)
SKĐS - Ít ai biết rằng thủ phạm của những lo lắng và căng thẳng hàng ngày lại chính là những hoạt động bạn làm vào sáng sớm. Dưới đây là 5 bí quyết cho một buổi sáng tuyệt vời.

5 bí quyết để khỏe mạnh và hạnh phúc mỗi ngày

 

NGÀY 11 THÁNG 10, 2017 | 09:00

 

SKĐS - Ít ai biết rằng thủ phạm của những lo lắng và căng thẳng hàng ngày lại chính là những hoạt động bạn làm vào sáng sớm. Dưới đây là 5 bí quyết cho một buổi sáng tuyệt vời.

1. Ngủ 7-8 tiếng/ngày

Không ngủ đủ 7-8 tiếng một ngày, bạn sẽ rơi vào trạng thái bất an, quá nhạy cảm và dễ dàng từ bỏ. Giấp ngủ “nạp” cho bạn đủ tinh thần và cảm xúc để bắt đầu một ngày mới ngập tràn năng lượng. Ngủ đủ giấc giúp bạn luôn tự tin vào chính mình và dễ dàng hoàn thành các mục tiêu của cuộc sống.

 

Description: Tham khảo giờ ngủ hợp lí để có sức khỏe tốt và tinh thần minh mẫn vào mỗi sáng.

Tham khảo giờ ngủ hợp lí để có sức khỏe tốt và tinh thần minh mẫn vào mỗi sáng

 

2. Dành thời gian cho bản thân

Nếu mỗi sáng bạn đều căng thẳng và vội vã, hãy thay đổi hoặc sắp xếp lại lịch sinh hoạt của chính mình.

Hãy kiểm soát buổi sáng của mình bằng cách liệt kê nhanh các việc cần làm vào buổi sáng lý tưởng và tính xem bạn cần bao lâu để thực hiện từng việc một. Theo thống kê, một buổi sáng lý tưởng với những việc bạn cần làm sẽ hết hơn 2 tiếng.

Ví dụ nếu bạn bắt đầu làm việc vào lúc 8 giờ, hãy dậy muộn nhất vào lúc 5h30. Nếu không bạn sẽ luôn căng thẳng, vội vã và khởi đầu một ngày tồi tệ.

3. Hãy làm chủ buổi sáng của mình

Hãy học hỏi cách những người thành đạt thiết kế và sắp xếp một buổi sáng lý tưởng như thế nào. Bạn có thể tìm kiếm các mô hình chung khi đọc về nhiều người nổi tiếng khác nhau và chủ động tạo ra lịch trình phù hợp cho riêng mình.

 

4. Ăn sáng đầy đủ

Các chuyên gia dinh dưỡng Hoa Kỳ cho biết thực phẩm chúng ta hấp thụ vào cơ thể cũng giúp tăng cường năng lượng và kích thích tâm trạng vào mỗi sáng.

Tuy nhiên, thách thức lớn nhất hiện nay là hầu hết trẻ em không ăn các thực phẩm thích hợp vào bữa sáng để có được một ngày khỏe mạnh. Ngũ cốc và bánh quế có kem chứa quá nhiều đường mà không có chất dinh dưỡng cần thiết cho hoạt động của não bộ và sự vận động của cơ thể.

Người lớn cũng cần được cung cấp đủ năng lượng trong bữa sáng. Do đó hãy cân nhắc để bữa

 

Description: Bữa sáng cần đầy đủ chất dinh dưỡng để đảm bảo hoạt động trong suốt một ngày dài.

Bữa sáng cần đầy đủ chất dinh dưỡng để đảm bảo hoạt động trong suốt một ngày dài

 

5. Lựa chọn những khoảng khắc vui vẻ

Hãy để tâm vào những điều bạn cần làm vào mỗi sáng, chúng sẽ tác động đến tâm trạng của bạn đến cuối ngày.

Ở độ tuổi 20, bạn có thể cho rằng vai trò của mình thật to lớn và cố chấp với nhiều vấn đề xã hội.  Mỗi sáng bạn có thói quen nghe radio, chương trình thảo luận về các vấn đề xã hội hay các vấn đề mà bạn quan tâm, bạn có thể cảm thấy thất vọng, hoặc có những cảm xúc lẫn lộn khi nghe các buổi thảo luận và muốn nói lên quan điểm của mình, bạn bị kích thích và cảm giác đó sẽ ảnh hưởng đến bạn suốt cả ngày.

Nếu bạn nhận thấy điều đó hãy dừng nghe những vấn đề mang tính xã hội vào buổi sáng, hãy chuyển sang một chương trình thể thao nhẹ nhàng và hài hước. Hãy chú ý đến cả những chương trình các con bạn theo dõi vào mỗi sáng.

 

Description: Nghe nhạc cổ điển vào buổi sáng giúp nhịp tim ổn định và tăng trí sáng tạo với cả người lớn và trẻ nhỏ.

Nghe nhạc cổ điển vào buổi sáng giúp nhịp tim ổn định và tăng trí sáng tạo, đặc biệt đối với trẻ nhỏ

 

Với một bé trai 5 tuổi, nếu bé muốn xem TV hãy chắc chắn đó là một chương trình thiên về giáo dục và bé có thể rút ra được một bài học từ chương trình đó. Hoặc đơn giản là bạn cùng bé nghe vài bản nhạc vui vẻ.

Mỗi ngày trôi đi đều có ý nghĩa. Và cơ hội để có mỗi buổi sáng tuyệt vời luôn nằm trong tay bạn.

 

Pussy (Theo Lifehack)

 


 

Các bài viết cùng chuyên mục:

GIẢI PHÁP TĂNG CƯỜNG MIỄN DỊCH CHO TRẺ VÀO MÙA LẠNH(12/05/2018)

Suckhoedoisong.vn - Để bé có một mùa đông ấm áp, khỏe mạnh thì việc tăng cường sức đề kháng và hệ miễn dịch thật tốt giúp đánh bật các mầm bệnh và tác...
BÁC SĨ TIM MẠCH CHỈ RÕ DẤU HIỆU ĐỘT QUỴ CẦN ĐƯA BỆNH NHÂN CẤP CỨU NGAY LẬP TỨC(11/30/2018)

Theo PGS.TS. BS cao cấp Tạ Mạnh Cường, đột quỵ (hay còn gọi là tai biến mạch máu não) nói lên vấn đề mạch não bị biến cố. Những biến cố ở mạch não gây...
TRỜI LẠNH, NGƯỜI BỆNH TIM MẠCH CẦN LƯU Ý ĐIỀU GÌ?(11/22/2018)

Suckhoedoisong.vn - Theo cảnh báo của các bác sĩ Trung tâm tim mạch, Bệnh viện E, thời tiết đang giao mùa, nhiệt độ thay đổi thất thường khiến cơ thể ...
XOA BÓP, KÉO GIÃN CHỮA ĐAU LƯNG CẤP VÀ MẠN TÍNH(11/19/2018)

Xoa bóp và kéo giãn cột sống là phương pháp rất hiệu quả để điều trị đau lưng do co cứng cơ, hẹp khe khớp, gai mỏ xương do thoái hoá dẫn đến tình trạn...
TẠI SAO PHẢI TẦM SOÁT UNG THƯ VÀ TẦM SOÁT THẾ NÀO CHO ĐÚNG CÁCH? (PHẦN HAI)(10/31/2018)

Nói chung, tất cả mọi người đều có thể được tầm soát vì ung thư có thể gặp ở bất cử tuổi nào, bất cứ ai. Tuy nhiên, tầm soát ung thư thường nhằm vào c...
TẠI SAO PHẢI TẦM SOÁT UNG THƯ VÀ TẦM SOÁT THẾ NÀO CHO ĐÚNG CÁCH?(PHẦN MỘT)(10/31/2018)

Ung thư giai đoạn rất sớm hầu hết được chữa khỏi bằng phương pháp đơn giản, ít tốn kém, với rất ít tác dụng phụ, không hoặc ít ảnh hưởng đến chức năng...
TÁC HẠI CỦA CAO RĂNG(10/10/2018)

Sau khi ăn khoảng 15 phút sẽ có một lớp màng mỏng bám trên bề mặt răng. Nếu màng này không được làm sạch, các vi khuẩn sẽ kéo đến và tích tụ ngày càng...
CÔNG BỐ BẢN TIN CẬP NHẬT THỊ TRƯỜNG LAO ĐỘNG VIỆT NAM - SỐ 18, QUÝ 2 NĂM 2018(10/01/2018)

Chiều ngày 18/9/2018, tại Hà Nội, Bộ Lao động – Thương binh và Xã hội (LĐ-TBXH) phối hợp với Tổng cục Thống kê tổ chức công bố "Bản tin thị trường lao...
NGUỒN NHÂN LỰC TRONG KỶ NGUYÊN SỐ: CƠ HỘI PHÁT TRIỂN KỸ NĂNG CON NGƯỜI(09/19/2018)

Trong cuộc Cách mạng Công nghiệp 4.0, các công việc truyền thống, có tính chu kỳ sẽ ngày càng mất dần vào tay của robot, trí tuệ nhân tạo... do đó ngư...
THÁNG 9/2018, 110 ĐIỀU DƯỠNG VIÊN SẼ XUẤT CẢNH SANG ĐỨC LÀM VIỆC TRONG NGÀNH ĐIỀU DƯỠNG VÀ CHĂM SÓC NGƯỜI GIÀ (09/18/2018)

Ngày 31/8, tại Trường Cao đẳng nghề Kỹ thuật Công nghệ (Hà Nội), Trung tâm Lao động Ngoài nước (Bộ Lao động – Thương binh và Xã hội), Công ty TNHH Viv...
NHỮNG “TIẾT LỘ” BẤT NGỜ VỀ TUYẾN TỤY TRONG CƠ THỂ CON NGƯỜI(09/17/2018)

Câu chuyện về chàng thanh niên 19 tuổi tử vong vì viêm tụy cấp hoại tử vừa qua và những câu chuyện quanh đó đã có nhiều luồng ý kiến trái chiều. Nhiều...
BIA, RƯỢU KHIẾN BỆNH DỊ ỨNG ĐA DẠNG, PHỨC TẠP(09/04/2018)

Suckhoedoisong.vn - Theo những kết quả nghiên cứu gần đây, các loại bia rượu có thể liên quan đến những phản ứng dị ứng tức thì sau khi uống và làm tă...
NHỮNG TÁC DỤNG TỐT CHO SỨC KHỎE CỦA THỰC PHẨM LÊN MEN(08/31/2018)

Suckhoedoisong.vn - Trở lại phương pháp cổ xưa của ông cha về bảo quản thực phẩm, nhiều thực phẩm lên men tốt cho sức khỏe. Dễ ăn, dễ tiêu hóa là nhữn...
ĐỀ ÁN TƯ VẤN HƯỚNG NGHIỆP VÀ GIỚI THIỆU VIỆC LÀM CHO THANH THIẾU NIÊN GIAI ĐOẠN 2018 – 2022(08/30/2018)

Đề án Tư vấn hướng nghiệp và giới thiệu việc làm cho thanh thiếu niên giai đoạn 2018 – 2022 là sự cụ thể hóa chương trình đồng hành với thanh niên khở...
SAI LẦM KHI NHIỀU NGƯỜI BỎ THUỐC, CHỈ UỐNG LÁ SEN KHÔ, THUỐC TỄ CHỮA HUYẾT ÁP, TIỂU ĐƯỜNG(08/29/2018)

Suckhoedoisong.vn - ThS.BS Tạ Xuân Trường - Phó trưởng khoa Nội BVĐK Nông Nghiệp cho biết, có không ít bệnh nhân mắc các bệnh lý tăng huyết áp, đái th...
MÓN ĂN CHỮA CHỨNG BIẾNG ĂN(08/27/2018)

Suckhoedoisong.vn - Biếng ăn (chán ăn) rất thường gặp ở trẻ nhỏ từ 1 - 6 tuổi. Lâu ngày làm cơ thể thiếu dinh dưỡng gây mệt mỏi, trẻ hay quấy khóc, lư...
LƯƠNG TỐI THIỂU VÙNG 2019 TĂNG MỨC CAO NHẤT LÀ 200.000 ĐỒNG/THÁNG(08/23/2018)

Sáng 13/8, tại TP Hải Phòng, Hội đồng Tiền lương Quốc gia đã họp phiên cuối thương lượng phương án tiền lương tối thiểu vùng năm 2019. Thứ trưởng Doãn...
TỪ THÔNG TIN DIỄN VIÊN MAI PHƯƠNG BỊ K PHỔI, HÃY TÌM HIỂU VỀ UNG THƯ QUA GÓC NHÌN BÁC SĨ CHUYÊN KHOA(08/23/2018)

Suckhoedoisong.vn -Mới đây thông tin diễn viên điện ảnh Mai Phương phát hiện bị ung thư phổi đã khiến nhiều người hoang mang về căn bệnh mang án “tử t...
CHỈ TỔ CHỨC ĐÀO TẠO KHI XÁC ĐỊNH ĐƯỢC VIỆC LÀM CHO NGƯỜI HỌC(08/22/2018)

Đó là chỉ đạo của Thứ trưởng Lê Quân tại Hội nghị tập huấn nâng cao kiến thức cho đội ngũ cán bộ làm công tác đào tạo nghề cho lao động nông thôn giai...
LỢI ÍCH VÔ GIÁ CỦA GIẤC NGỦ(08/22/2018)

Suckhoedoisong.vn - Giấc ngủ vô cùng quan trọng, đặc biệt với người cao tuổi (NCT). Cần làm gì để có giấc ngủ tốt?


Dành cho doanh nghiệp

Liên hệ để tham gia sàn GDVL

vieclamthanhnienbariavungtau@gmail.com
Điện thoại: 0643. 651 799

Thống kê

Dảnh cho quảng cáo


@2014 – Trung tâm Dịch vụ việc làm Thanh niên tỉnh Bà Rịa-Vũng Tàu
Địa chỉ: Quốc lộ 55, KP. Thanh Tân, Huyện Đất Đỏ, Tỉnh Bà Rịa-Vũng Tàu.
Điện thoại: (0643) 651 799
Fax: (0643) 651 899