Trang chủ » Tin tức » Chi tiết bài viết

SÁU LỢI ÍCH SỨC KHỎE KHI ĂN XOÀI


Danh mục: Thông tin hoạt động    Người đăng: trungtinhdoan    (07/10/2019)
Trong thành phần dinh dưỡng, xoài có đến cả chục loại polyphenols - dưỡng chất thực vật quan trọng này có đặc tính chống oxy hóa, bảo vệ các tế bào tránh các DNA nguy hiểm có thể là nguồn gốc của nhiều căn bệnh nguy hiểm như bệnh tiểu đường type 2 hay bệnh ung thư - điều này đã được chứng minh trong một nghiên cứu trên cơ thể động vật, tác dụng của xoài như chất chống oxy hóa, có thể ức chế sự phát triển của các tế bào ung thư vú.

SÁU LỢI ÍCH SỨC KHỎE KHI ĂN XOÀI

6-loi-ich-suc-khoe-khi-an-xoai-1

 

Chúng ta cũng sẽ tự hỏi, vậy xoài có tác dụng gì đối với sức khỏe? Câu trả lời là dù xoài chín giàu đường (mỗi cốc xoài có thể chứa tới 25g carb và 100 đơn vị calo), nhưng xoài lại mang lại rất nhiều tác dụng cho sức khỏe.

Hãy cùng tham khảo 6 lợi ích cùng một số công thức đơn giản chế biến thứ trái cây quý giá, ngon ngọt này ngay sau đây:

Lợi ích sức khỏe khi ăn xoài


6-loi-ich-suc-khoe-khi-an-xoai-2

 

1. Xoài phòng tránh ung thư

Trong thành phần dinh dưỡng, xoài có đến cả chục loại polyphenols - dưỡng chất thực vật quan trọng này có đặc tính chống oxy hóa, bảo vệ các tế bào tránh các DNA nguy hiểm có thể là nguồn gốc của nhiều căn bệnh nguy hiểm như bệnh tiểu đường type 2 hay bệnh ung thư - điều này đã được chứng minh trong một nghiên cứu trên cơ thể động vật, tác dụng của xoài như chất chống oxy hóa, có thể ức chế sự phát triển của các tế bào ung thư vú.

2. Xoài tăng cường miễn dịch

1 cốc xoài có thể cung cấp cho cơ thể con người 1/4 lượng vitamin A cần thiết mỗi ngày - một dưỡng chất thiết yếu đối với hoạt động của hệ miễn dịch (gồm cả việc sản xuất và duy trì hoạt động của các tế bào bạch cầu). Không chỉ có vậy, thứ trái cây nhiệt đới này còn có khả năng chống nhiễm trùng rất tốt.

 

6-loi-ich-suc-khoe-khi-an-xoai-3

 

3. Cải thiện sức sống của làn da và mái tóc

Vitamin A trong quả xoài đóng vai trò quan trọng đối với sự phát triển và duy trì các biểu mô trên da, tóc và tuyến bã nhờn, giúp cho nang tóc khỏe mạnh, từ đó giúp mái tóc luôn được dưỡng ẩm chắc khỏe. 1 nghiên cứu trên động vật cho thấy: Thiếu vitamin A là nguyên nhân gây rụng tóc.

1 cốc xoài còn cung cấp cho cơ thể đến 75% lượng vitamin C cần thiết cho 1 ngày. Vitamin C rất cần thiết cho quá trình sản xuất collagen, tăng cường độ đàn hồi cho da, chống nếp nhăn và tránh cho da không bị chảy xệ.

 

6-loi-ich-suc-khoe-khi-an-xoai-4

 

4. Xoài phòng chống táo bón

Nghiên cứu đối với những người bị chứng táo bón mãn tính cho thấy: Ăn xoài thường xuyên còn có tác dụng hữu ích hơn là chỉ bổ sung lượng chất xơ tương đương. Tuy nhiên cũng cần lưu ý rằng xoài là loại thực phẩm có hàm lượng các FODMAP cao - chứa chất lên men, gây đầy hơi và hội chứng ruột kích thích.

5. Duy trì chỉ số đường huyết an toàn

Những thực phẩm ngọt sẽ cải thiện lượng đường trong máu, đó là kết luận trong một nghiên cứu khoa học thuộc trường đại học ở bang Oklahoma. Nghiên cứu kéo dài 12 tuần với 20 người cả nam và nữ mắc chứng béo phì đã ăn 10g bột xoài khô mỗi ngày (tương đương 5g xoài tươi). Kết quả cho thấy chỉ số đường huyết ở 20 người này giảm nhiều so với thời điểm bắt đầu cuộc thử nghiệm. Các nhà nghiên cứu cho rằng kết quả này do các hoạt tính sinh học trong xoài cụ thể là vai trò của các chất chống oxy hóa.


6-loi-ich-suc-khoe-khi-an-xoai-5

 

6. Nâng cao sức khỏe đôi mắt

Các chất chống oxy hóa trong xoài như lutein và zeaxanthin giúp cho cho đôi mắt luôn sáng khỏe. Bởi 2 hoạt chất tự nhiên này giúp bảo vệ võng mạc và thấu kính mắt, được chứng minh là tăng cường thị lực, cải thiện tầm nhìn, giảm độ lóa khi tiếp xúc với ánh sáng chói, nhanh chóng trở lại trạng thái bình thường khi phải tiếp xúc với ánh sáng chói.

Đồng thời, 2 hoạt chất này còn giúp bảo vệ mắt khỏi tác hại xấu của tia cực tím cũng như  ngăn chặn và làm chậm sự tiến triển của căn bệnh đục thủy tinh thể và thoái hóa điểm vàng.

 

6-loi-ich-suc-khoe-khi-an-xoai-6

Sinh tố xoài

Cách chế biến xoài thành những món ăn, đồ uống

Điều thú vị là xoài có thể dễ dàng kết hợp được với các món salad hay tráng miệng, thậm chí thêm vào các món ăn mặn. Ví dụ, bạn có thể kết hợp bánh mì nướng với những lát xoài và thêm ít sữa chua Hy Lạp hoặc bột yến mạch.

Chế biến thành các cốc sinh tố.

 

6-loi-ich-suc-khoe-khi-an-xoai-7

Có thể chế biến gỏi xoài (nộm xoài) với hải sản, cá khô, thịt bò khô hoặc làm bánh tráng trộn

Canh cá nấu xoài hoặc trộn xoài với ngũ cốc nguyên hạt.

Bạn cũng có thể dùng xoài làm các món tráng miệng thơm ngon đầy màu sắc như làm bánh pudding hạt chia, kem sữa dừa và cả cocktail xoài.

                                                                                   Lương Nguyễn

                                                                             (theo Health.com)

 

Các bài viết cùng chuyên mục:

CÁ LÓC, THỰC PHẨM VỊ THUỐC(07/18/2019)

Theo Đông y, cá lóc có vị ngọt, tính bình, không độc, có tác dụng bổ khí huyết, gân xương, trừ đàm (dùng tốt cho những trường hợp bị các bệnh phổi), c...
MẤT CƠ HỘI ĐIỀU TRỊ UNG THƯ DẠ DÀY VÌ THIẾU TẦM SOÁT(07/17/2019)

Suckhoedoisong.vn - Nhiều người đến bệnh viện khám, khối u đã chiếm gần hết dạ dày, cơ hội được cứu sống hầu như không còn nữa.
ĐAU ĐẦU VÀ ĐAU NỬA ĐẦU KHI NÀO NGUY HIỂM?(07/16/2019)

Đau đầu là cảm giác khó chịu nhất của mỗi người, do nhiều nguyên nhân gây ra. Đây có thể là dấu hiệu của một bệnh, có thể là rối loạn cảm xúc, mệt mỏi...
CUA ĐỒNG - MÓN NGON, THUỐC QUÝ(07/15/2019)

Suckhoedoisong.vn - Trong bữa ăn hằng ngày, nhất là những ngày nắng nóng, các món ăn từ con cua đồng như bún riêu cua, bánh đa cua, canh rau đay, mùng...
ĐIỀU CHỈNH TUỔI NGHỈ HƯU PHÙ HỢP VỚI THỂ TRẠNG, SỨC KHỎE CỦA LAO ĐỘNG VIỆT NAM(07/12/2019)

Tăng tuổi nghỉ hưu nam lên 62, nữ lên 60 như đề xuất phù hợp với chất lượng, thể trạng sức khỏe và tuổi thọ của người lao động Việt Nam. Thực tế, chất...
SÁU LỢI ÍCH SỨC KHỎE KHI ĂN XOÀI(07/10/2019)

Trong thành phần dinh dưỡng, xoài có đến cả chục loại polyphenols - dưỡng chất thực vật quan trọng này có đặc tính chống oxy hóa, bảo vệ các tế bào tr...
BẢO HIỂM CHI TRẢ THẾ NÀO KHI BỊ TAI NẠN GIAO THÔNG?(07/09/2019)

Khi bị tai nạn giao thông, chủ xe cơ giới tham gia bảo hiểm bắt buộc có thể được bồi thường thiệt hại từ doanh nghiệp bảo hiểm. Theo quy định, khi nhậ...
SAI LẦM KHIẾN MÁY GIẶT CÓ NGUY CƠ CHÁY NỔ, ẢNH HƯỞNG ĐẾN TÍNH MẠNG(07/09/2019)

Nhiều gia đình cho rằng nên để máy giặt trong nhà tắm vì tiện sử dụng, do vậy việc để gần vòi nước, những chỗ ẩm ướt là không tránh khỏi. Tuy nhiên, c...
CHẾ ĐỘ ĂN Ở NGƯỜI SUY TIM(07/08/2019)

Khi bị suy tim bệnh nhân sẽ khó thở (thở nhanh), gan to, phù 2 chi dưới. Trường hợp nặng có thể phù toàn thân. Do vậy, chế độ ăn nhạt, không ăn muối, ...
DẤU HIỆU CẢNH BÁO CƠ THỂ THIẾU VITAMIN B12(07/05/2019)

Suckhoedoisong.vn - Cũng như các vitamin khác, vitamin B12 là một vi chất quan trọng đối với cơ thể. Nếu thiếu loại vitamin này sẽ gây ra nhiều rối lo...
THỰC PHẨM GIÀU VITAMIN B12 TỐT CHO SỨC KHỎE(07/05/2019)

Thiếu vitamin B12 trong chế độ ăn có thể dẫn tới nhiều bệnh như thiếu máu, bệnh Alzheimer và sa sút trí tuệ.
CHẾ ĐỘ TAI NẠN LAO ĐỘNG: NHỮNG QUYỀN LỢI ÍT NGƯỜI BIẾT(07/04/2019)

1. Tai nạn lao động là gì? Khó có thể lường trước những rủi ro, tai nạn xảy ra trong quá trình làm việc, tuy nhiên, nếu không may xảy ra, người lao...
BỘ BA “CAO-LỚN-KHỎE” GIÚP TỐI ƯU TĂNG TRƯỞNG CỦA TRẺ(07/02/2019)

Suckhoedoisong.vn - Ngắm con phát triển mỗi ngày, cha mẹ nào cũng ngập tràn hạnh phúc. Một chiếc áo của con chật đi, một vạch mốc đo chiều cao mới đượ...
NƯỚC - UỐNG BAO NHIÊU LÀ ĐỦ?(07/01/2019)

Suckhoedoisong.vn - Chúng ta thường xuyên nhận được những lời khuyên kiểu như: uống vài lít nước mỗi ngày để có sức khỏe tốt, tràn đầy năng lượng, có ...
THUỐC VÀ CÁCH XỬ TRÍ KHI NGỘ ĐỘC THỨC ĂN(06/26/2019)

Mùa nắng nóng là điều kiện thuận lợi khiến cho thức ăn nhanh bị ôi, thiu. Nếu bảo quản không đúng cách dẫn đến tình trạng ngộ độc thức ăn trong mùa nà...
TỪ CON TRAI NGƯỜI BÁN HÀNG RONG ĐẾN ÔNG CHỦ THẾ GIỚI DI ĐỘNG (06/25/2019)

Năm 2009, khi ông tuyên bố muốn làm một cuộc cách mạng trong ngành điện thoại di động ở Việt Nam, rất ít người quan tâm đến việc này. “Mọi người đều c...
PHƯƠNG PHÁP ĂN UỐNG ĐỂ ĐẢM BẢO SỨC KHỎE MÙA THI(06/25/2019)

Trong mùa thi, hàng loạt câu hỏi đặt ra cho học sinh và phụ huynh: Chọn loại thực phẩm gì để ăn vừa bổ dưỡng vừa dễ tiêu hóa? Cách ăn uống như thế nào...
GÁNH NẶNG BỆNH TẬT TOÀN CẦU TĂNG DO RƯỢU, BIA(06/24/2019)

Đặc biệt, lượng tiêu thụ đồ uống có cồn tăng cao ở các quốc gia thu nhập thấp - trung bình như Trung Quốc, Ấn Độ, Việt Nam, còn ở các quốc gia thu nhậ...
RỐI LOẠN TỰ KỶ Ở TRẺ(06/21/2019)

Theo Tổ chức Y tế Thế giới (2013) thì tỷ lệ rối loạn phổ tự kỷ là 1/160, tức là vào khoảng 0,63%. Ở Việt Nam chưa có số liệu điều tra về tự kỷ trên ph...
8 PHƯƠNG PHÁP HIỆU QUẢ ĐẨY LÙI NGUY CƠ ĐỘT QUỴ NÃO(06/20/2019)

Suckhoedoisong.vn - Theo thống kê, trên thế giới cứ 6 người sẽ có 1 người bị đột quỵ não. Đây là căn bệnh nguy hiểm có thể để lại di chứng nặng nề, th...


Dành cho doanh nghiệp

Liên hệ để tham gia sàn GDVL

vieclamthanhnienbariavungtau@gmail.com
Điện thoại: 0643. 651 799

Thống kê

Dảnh cho quảng cáo


@2014 – Trung tâm Dịch vụ việc làm Thanh niên tỉnh Bà Rịa-Vũng Tàu
Địa chỉ: Quốc lộ 55, KP. Thanh Tân, Huyện Đất Đỏ, Tỉnh Bà Rịa-Vũng Tàu.
Điện thoại: (0643) 651 799
Fax: (0643) 651 899