Trang chủ » Tin tức » Chi tiết bài viết

CHIÊU PHÒNG VÀ CHỮA KHÔ MẮT CHO DÂN CÔNG SỞ


Danh mục: Thông tin hoạt động    Người đăng: trungtinhdoan    (10/02/2019)
Suckhoedoisong.vn - Tư thế ngồi đúng, ánh sáng phù hợp, massage mắt, ăn thực phẩm giàu vitamin A, Omega-3 giúp bạn chủ động bảo vệ mắt khỏi các triệu chứng khô, mỏi...

Giữ khoảng cách hợp lí từ mắt đến màn hình (ảnh minh họa)

 

CHIÊU PHÒNG VÀ CHỮA KHÔ MẮT CHO DÂN CÔNG SỞ

NGÀY 02 THÁNG 10, 2019 | 09:00 Mỹ phẩm

 

Suckhoedoisong.vn - Tư thế ngồi đúng, ánh sáng phù hợp, massage mắt, ăn thực phẩm giàu vitamin A, Omega-3 giúp bạn chủ động bảo vệ mắt khỏi các triệu chứng khô, mỏi...

Do đặc thù nghề nghiệp phải ngồi hàng giờ trước màn hình máy tính, dân văn phòng dễ mắc phải các bệnh về mắt. Mỏi mắt, nhạy cảm với ánh sáng, hạn chế tầm nhìn, khô mắt... có thể làm giảm sút hiệu quả công việc, ảnh hưởng đến cuộc sống nếu như không được cải thiện kịp thời.

Dưới đây là một số mẹo giúp dân công sở chủ động khắc phục các triệu chứng về mắt.

Điều chỉnh tư thế ngồi khoa học

Khoảng cách hợp lý từ mắt đến màn hình máy tính là 50 - 60 cm. Với khoảng cách này, mắt của bạn sẽ không chịu áp lực nhiều, đồng thời hạn chế ánh sáng xanh từ thiết bị điện tử chiếu thẳng vào mắt.

Bên cạnh đó, việc cân chỉnh độ sáng và mức phân giải màn hình cũng là điều cần lưu ý. Bạn nên tạo vùng thoải mái cho mắt khi nhận diện các kí tự trên máy tính, tránh để quá sáng, cũng không nên chỉnh phân giải cao vì sẽ khiến mắt bị căng thẳng, dẫn đến chảy nước mắt, cay mắt, mỏi mắt và suy giảm thị lực sau thời gian ngắn.

 

Bố trí ánh sáng phù hợp tại nơi làm việc

Môi trường làm việc tác động khá lớn đến tình trạng thị lực của dân văn phòng. Nơi làm việc có ánh sáng mờ hay quá chói, ánh sáng trắng hoặc ánh sáng vàng... đều khiến mắt phải điều tiết, từ đó tác động tiêu cực tới thị giác.

Do đó, cần bố trí nơi làm việc kết hợp cả ánh sáng tự nhiên và nhân tạo hợp lý để bảo vệ đôi mắt; sử dụng đèn có công suất vừa phải, hạn chế để ánh sáng chói từ các bóng đèn nằm trong phạm vi tiếp xúc của mắt, làm căng cơ mắt gây mỏi mắt, nhìn mờ.

chieu-phong-va-chua-kho-mat-cho-dan-cong-so-2

Bố trí ánh sáng nơi làm việc phù hợp cho mắt, tận dụng nguồn sáng tự nhiên (ảnh minh họa).

Massage hoặc sử dụng các bài tập cho mắt mỗi ngày

Một số bài tập đơn giản như: đảo hoặc chớp mắt liên tục, chà xát lòng bàn tay và áp lên mắt, thay đổi cự ly nhìn xa - gần, hay đơn giản chỉ nhắm mắt một lúc... sẽ giúp cơ mắt linh hoạt hơn.

Phương pháp massage mắt cũng góp phần làm dịu cơn mỏi mắt sau thời gian tập trung lâu. Sau 30 - 45 phút làm việc, bạn có thể dành 5 phút cho các bài tập và massage để lưu thông tuần hoàn máu, xoa dịu căng thẳng, hạn chế tình trạng suy giảm thị lực, nuôi dưỡng đôi mắt khỏe.

chieu-phong-va-chua-kho-mat-cho-dan-cong-so-3

Bạn nên dùng ngón tay xoay nhẹ nhàng vòng quanh mắt, vuốt nhẹ bầu mắt rồi ấn nhẹ vùng giữa hai chân mày (ảnh minh họa).

Chế độ ăn uống và nghỉ ngơi phù hợp

Bên cạnh việc thay đổi thói quen và các yếu tố tác động bên ngoài, chăm sóc đôi mắt sáng khỏe từ bên trong với thực đơn ăn uống đủ dưỡng chất và chế độ nghỉ ngơi phù hợp là điều cần thiết.

Những thực phẩm giàu vitamin A và omega-3 rất tốt cho mắt. Hai loại dưỡng chất này đóng vai trò quan trọng để duy trì chức năng giác mạc. Hơn nữa, trong vitamin A còn có chứa một loại protein hỗ trợ tốt cho mắt, cho phép quan sát tốt kể cả trong điều kiện thiếu ánh sáng.

chieu-phong-va-chua-kho-mat-cho-dan-cong-so-4

Bổ sung thực phẩm giàu Vitamin A và Omega-3 trong thực đơn hàng ngày. (ảnh minh họa).

Song song với đó, việc ngủ đủ giấc 6 - 8 tiếng mỗi ngày cũng giúp mắt kịp hồi phục độ ẩm. Trước khi ngủ, bạn phải hạn chế tiếp xúc với điện thoại, máy tính để có giấc ngủ sâu hơn.

Bổ sung nước mắt nhân tạo

Với những người thường xuyên thấy khô mắt, việc bổ sung nước mắt nhân tạo là điều cần thiết để duy trì độ ẩm. Các sản phẩm chứa thành phần hydrogel làm tăng độ nhờn, lưu trữ độ ẩm lâu dài trên nhãn cầu, sẽ cải thiện tình trạng khô mắt tốt hơn.

Để tránh kích ứng mắt, người dùng nên chọn sản phẩm uy tín, không chứa thành phần bảo quản, có giấy chứng nhận của Bộ Y tế; sử dụng và bảo quản theo chỉ dẫn trên bao bì.

 


 

Các bài viết cùng chuyên mục:

QUY ĐỊNH VỀ ĐIỀU KIỆN CẤP SỔ ĐỎ CHO CÂY LÂU NĂM(10/17/2019)

Cây lâu năm là một trong những loại tài sản gắn liền với đất được cấp Sổ đỏ (chứng nhận quyền sở hữu tại trang 02 của Sổ đỏ). Dưới đây là điều kiện cấ...
NHỮNG TAI BIẾN CHẾT NGƯỜI KHI TẬP THỂ DỤC(10/11/2019)

Suckhoedoisong.vn - Huyết áp tăng giảm bất thường, thiếu máu cơ tim, rối loạn nhịp, hen suyễn, co thắt phế quản do gắng sức, rối loạn chức năng dây th...
5 TRƯỜNG HỢP NGƯỜI DÂN BUỘC PHẢI PHÁ DỠ NHÀ Ở(10/09/2019)

Nhà ở bị phá dỡ là điều không chủ sở hữu nào mong muốn. Vậy, có phải chỉ khi xây dựng trái phép mới bị phá dỡ? Để biết rõ hãy xem những trường hợp nhà...
CHIÊU PHÒNG VÀ CHỮA KHÔ MẮT CHO DÂN CÔNG SỞ(10/02/2019)

Suckhoedoisong.vn - Tư thế ngồi đúng, ánh sáng phù hợp, massage mắt, ăn thực phẩm giàu vitamin A, Omega-3 giúp bạn chủ động bảo vệ mắt khỏi các triệu ...
5 NGUYÊN TẮC ĂN UỐNG GIÚP NGƯỜI CAO TUỔI KHỎE MẠNH(10/01/2019)

Càng nhiều tuổi con người càng ăn ít đi. Nhu cầu calo phụ thuộc trực tiếp vào cách sống: Nhu cầu năng lượng của một vận động viên thực thụ khác xa với...
TOÀN BỘ GIẤY TỜ ĐỂ LÀM SỔ ĐỎ NĂM 2019(09/30/2019)

Để được cấp Sổ đỏ thì người sử dụng đất, chủ sở hữu tài sản gắn liền với đất phải có đủ điều kiện. Dưới đây là giấy tờ để làm Sổ đỏ như giấy tờ về điề...
CHẾ ĐỘ THAI SẢN LAO ĐỘNG NAM ĐƯỢC NHẬN KHI VỢ SINH CON(09/27/2019)

Vợ tôi không đủ điều kiện hưởng chế độ thai sản, vì là giáo viên hợp đồng, nên thời gian tham gia bảo hiểm bị ngắt quãng bởi 3 tháng hè. Tuy nhiên, tô...
CÁCH MUA BÁN ĐẤT KHI CHƯA CÓ SỔ ĐỎ(09/25/2019)

Đất chưa có Sổ đỏ nhưng đủ điều kiện được cấp Sổ thì được phép chuyển nhượng nếu làm Sổ đỏ trước khi mua bán. Dưới đây là cách mua bán đất khi chưa có...
TOÀN BỘ TRƯỜNG HỢP LÀM SỔ ĐỎ MÀ KHÔNG PHẢI NỘP TIỀN SỬ DỤNG ĐẤT(09/16/2019)

Căn cứ vào thời điểm xác lập quyền sử dụng đất và giấy tờ về quyền sử dụng đất mà nhiều trường hợp người dân làm Sổ đỏ mà không phải nộp tiền sử dụng ...
NĂM LOẠI SỔ VỀ NHÀ ĐẤT MÀ NGƯỜI DÂN CẦN BIẾT(09/04/2019)

Hiện nay, có nhiều loại Sổ (Giấy chứng nhận) về nhà đất đang được người dân sử dụng. Để biết cụ thể hãy xem quy định với 05 loại Sổ về nhà đất mà ngườ...
PHÂN BIỆT CẤP LẠI VỚI CẤP ĐỔI SỔ ĐỎ(08/30/2019)

Cấp lại, cấp đổi Sổ đỏ là quyền của người sử dụng đất, được tiến hành trong các trường hợp khác nhau. Dưới đây là những điểm phân biệt cấp lại với cấp...
HƯỚNG DẪN THỦ TỤC CHUYỂN ĐẤT RUỘNG SANG ĐẤT Ở(08/29/2019)

Hiện nay, do nhu cầu sử dụng đất ở và giá trị đất ở lớn hơn nhiều so với đất trồng lúa, đất nông nghiệp khác nên nhiều người đã tự ý chuyển đất ruộng ...
5 THÓI QUEN ĂN CƠM HẠI SỨC KHỎE KHỦNG KHIẾP, ĐA SỐ NGƯỜI VIỆT ĐỀU MẮC PHẢI(08/28/2019)

Không phải ai cũng biết những thói quen ăn cơm phổ biến này đang âm thầm phá hoại sức khỏe của bạn.
ĐIỀU KIỆN MUA BÁN NHÀ Ở MỚI NHẤT(08/27/2019)

Mua bán nhà ở là hoạt động diễn ra phổ biến. Để việc mua bán diễn ra đúng quy định, tránh các rủi ro thì các bên phải nắm rõ điều kiện mua bán nhà ở t...
BÁN NHÀ MÀ KHÔNG BÁN ĐẤT CÓ ĐƯỢC KHÔNG?(08/26/2019)

Việc xây nhà ở trên đất của bố mẹ xảy ra khá phổ biến, dẫn tới tình trạng “chủ nhà” nhưng không phải là “chủ đất”. Vậy, theo quy định bán nhà mà không...
BAO NHIÊU TUỔI THÌ ĐƯỢC ĐỨNG TÊN SỔ ĐỎ?(08/26/2019)

Người sử dụng đất có đủ điều kiện sẽ được cấp Sổ đỏ. Tuy nhiên, nhiều người có thắc mắc về việc bao nhiêu tuổi thì được đứng tên Sổ đỏ? Có phải trên 1...
TIN VUI: ĐẤT NHỎ HƠN DIỆN TÍCH TỐI THIỂU VẪN ĐƯỢC CẤP SỔ ĐỎ(08/22/2019)

Thông thường để được cấp Sổ đỏ thì không được nhỏ hơn diện tích tối thiểu. Tuy nhiên, Nghị định 43/2014 còn quy định thửa đất nhỏ hơn diện tích tối th...
SẮP HẾT THỜI HẠN SỬ DỤNG ĐẤT THÌ NGƯỜI DÂN CÓ ĐƯỢC BÁN KHÔNG?(08/21/2019)

Thời hạn sử dụng đất gồm 02 loại là sử dụng ổn định lâu dài và có thời hạn. Có thời hạn sử dụng thường là 50 hoặc 70 năm. Vậy, sắp hết thời hạn sử dụn...
BÁC SĨ CHUYÊN KHOA UNG THƯ MÁCH BẠN NHỮNG LỢI ÍCH CỦA KHÁM SỨC KHỎE ĐỊNH KỲ TỚI VIỆC PHÁT HIỆN SỚM UNG THƯ(08/20/2019)

Theo các bác sĩ, ngay cả khi bạn thấy dường như hoàn toàn khỏe mạnh, điều đó không có nghĩa là bạn sẽ không có nguy cơ mắc căn bệnh nào đó. Đặc biệt,...
TẠM HOÃN HỢP ĐỒNG LAO ĐỘNG CÓ ĐƯỢC HƯỞNG TRỢ CẤP THẤT NGHIỆP?(08/20/2019)

Tính đến thời điểm hiện tại, Bộ luật Lao động cũng như các văn bản hướng dẫn vẫn chưa có định nghĩa nào về tạm hoãn hợp đồng lao động.


Dành cho doanh nghiệp

Liên hệ để tham gia sàn GDVL

vieclamthanhnienbariavungtau@gmail.com
Điện thoại: 0643. 651 799

Thống kê

Dảnh cho quảng cáo


@2014 – Trung tâm Dịch vụ việc làm Thanh niên tỉnh Bà Rịa-Vũng Tàu
Địa chỉ: Quốc lộ 55, KP. Thanh Tân, Huyện Đất Đỏ, Tỉnh Bà Rịa-Vũng Tàu.
Điện thoại: (0643) 651 799
Fax: (0643) 651 899